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減肥成功的味道，吃過才知道 |
| 發(fā)布時(shí)間：2018-06-14 閱讀次數(shù)：3174次 |
古人云：“病從口入，禍從口出。” 對(duì)于停不下嘴享受美食的吃貨們而言 無(wú)論是吃，還是討論吃 都離不開嘴的參與。  吃久必胖，胖久必減，是一直從事減肥馬拉松選手們的無(wú)限循環(huán)。 管住嘴，邁開腿。是追求更高生活品質(zhì)的中高端人群及胖友們孜孜不倦所追求的信仰。 可是，天下美食辣么多，哪種食物最容易發(fā)胖呢？ 哪一種又是一定要忍住的呢？ 下面就來告訴你 以下是總結(jié)的全球公認(rèn)最容易發(fā)胖的食物：  第一類
油炸類食品
理由：
1、含癌物質(zhì) 淀粉類食物在高溫(超過120℃)油炸時(shí)會(huì)產(chǎn)生丙烯酰胺，丙烯酰胺是一種可能致癌物。
2、導(dǎo)致肥胖或一些相關(guān)疾病
3、破壞維生素，導(dǎo)致蛋白質(zhì)變性  第二類
腌制類食品
理由：
1、導(dǎo)致高血壓、腎負(fù)擔(dān)過重
2、導(dǎo)致鼻咽癌
3、損害胃腸道粘膜，導(dǎo)致胃腸炎和潰瘍  第三類
加工肉類食品(肉干、肉松、香腸等)
理由：
1、致癌
2、加重肝臟負(fù)擔(dān)
3、損害腎功能  第四類
餅干類食品(不含低溫烘烤和全麥餅干)
理由：
1、加重肝臟負(fù)擔(dān)
2、影響身體的正常代謝  第五類
汽水類飲料
理由：
1、影響鈣質(zhì)的流失，導(dǎo)致齲齒和骨質(zhì)疏松
2、含糖過高，并且毫無(wú)營(yíng)養(yǎng)  第六類
膨化食品 (方便面、薯片等)
理由：
1、導(dǎo)致高血壓，增加腎臟負(fù)擔(dān)
2、導(dǎo)致心血管疾病  第七類
罐頭食品(魚類、水果類)
理由：
1、損失維生素、使蛋白質(zhì)變性
2、熱量過多，營(yíng)養(yǎng)成分低  第八類 話梅蜜餞類食品 理由：
1、致癌
2、加重肝臟負(fù)擔(dān)  第九類
甜品類食品 (冰淇淋，蛋糕等)
理由：
1、導(dǎo)致肥胖
2、影響正餐  第十類
燒烤類食品
理由：
1、含致癌物質(zhì) 2、加重腎臟、肝臟負(fù)擔(dān)  我們?cè)跍p少這類食物的攝入外，還要保持良好的作息習(xí)慣，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，適當(dāng)控制飲食。  那么減肥期間應(yīng)如何正確攝入油脂呢？
多吃植物油，少吃動(dòng)物油和人造油脂，尤其要遠(yuǎn)離飽和脂肪和人造奶油的食物（劃重點(diǎn)），例如冰淇淋、蛋糕、披薩、曲奇餅、人造黃油、色拉油等。 除花生油外，椰子油、牛油果油、南瓜籽油、牡丹籽油等都可供減肥人員選用。  牡丹籽油作為近幾年才興起的熱門食物油，被稱為“植物油中的珍品”，具有抑制食欲、提高新陳代謝、調(diào)節(jié)血糖和胰島素、增強(qiáng)消化、增加產(chǎn)熱脂肪燃燒的功效，是減肥大軍非常不錯(cuò)的選擇。
另外，對(duì)減肥群體來說，吃對(duì)油和選對(duì)油一樣重要。接下來就教給大家?guī)讉€(gè)用牡丹籽油做菜的小方法。 例如，牡丹籽油可以用來煲湯，在湯品出鍋前滴上幾滴，味道鮮美極了；牡丹籽油拌在優(yōu)酪乳里一起喝，也可以幫助健康減肥，而且簡(jiǎn)單快速，上班族可以試試看喲；加在蔬菜沙拉里一起吃，方法簡(jiǎn)單又洋氣；跟蔬果汁一起攪拌，營(yíng)養(yǎng)百分百。  愛美之心人皆有之，減肥之事老生常談。應(yīng)合理飲食，更應(yīng)健康減肥，在炎炎夏日，爭(zhēng)做一枚窈窕淑女吧。
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